感冒是一種常見疾病，特別在換季的季節(jié)，當你感冒時，你就要警惕你的飲食，這樣才能助你較舒適地度過感冒期間。

1.飲食難消化選擇容易消化的流質(zhì)飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。

2.飲食太油膩飲食宜清淡少油膩，既滿足營養(yǎng)的需要，又能增進食欲。可供給白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。

3.水分供給不足保證水分的供給，可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進胃液分泌，增進食欲。

4.維生素缺失多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、橘子、西瓜及牛奶、雞蛋等。預防感冒的發(fā)生。

5.飲食量大飲食宜少量多餐。如退燒食欲較好后，可改為半流質(zhì)飲食，如面片湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜泥粥、肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

知識窗：

如果感冒了不發(fā)燒的情況下最好的方法就是喝橙汁(最好自己買橙子自己榨汁，主要是為了補充維生素c)，臥床休息是最好的辦法，吃藥只能緩解下癥狀，但如果用藥不當有時并不能治愈。如果伴有發(fā)燒要到醫(yī)院做相應(yīng)檢查，用藥，結(jié)合臥床休息，多喝溫開水(多喝溫開水，可以減輕癥狀，縮短病程，在一定程度上有助于退燒)。