飲食習(xí)慣是指人們對(duì)食品和飲品的偏好;其中包括對(duì)飲食材料與烹調(diào)方法以及烹調(diào)風(fēng)味及佐料的偏好。飲食習(xí)慣是飲食文化中的重要元素，世界各國人們的飲食習(xí)慣由于受到地域、物產(chǎn)、文化歷史的種種影響而十分關(guān)注。

好的飲食習(xí)慣對(duì)身體也好。每天早上起來先喝一杯水，可以使水分被身體充分吸收。早飯要 吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃的7分飽，睡覺前要喝幾杯水，因?yàn)樗X期間血液濃度高，這樣可降低血液濃度，減少一些疾病的發(fā)生。

那么，那些習(xí)慣是壞的?對(duì)青少年發(fā)育有害的飲食習(xí)慣有哪些?

1.不定時(shí)定量進(jìn)食。青少年經(jīng)常飲食不定，一旦進(jìn)食時(shí)又常因食欲不佳而吃得較少，或因饑餓過度而狼吞虎咽，這些做法都容易引起胃病。

2.偏食。青少年體內(nèi)特別需要蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及鐵質(zhì)，偏食往往會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，進(jìn)而影響其正常發(fā)育，尤其缺少鐵質(zhì)容易造成貧血。

好的飲食習(xí)慣

3.吃高糖、高鹽、高脂肪的食物。青少年吃含糖分過多的食物，容易發(fā)胖，影響活動(dòng)力及智力;吃太咸的食物容易引起高血壓;而高膽固醇及高脂肪食物則對(duì)心臟不利。

4.迷戀快餐食品。快餐食品往往色好味香，很受青少年歡迎，但這些食品大都高熱量、高脂肪而少纖維質(zhì)，常吃會(huì)引起營養(yǎng)不均衡，影響青少年的生長發(fā)育。青少年應(yīng)注意選擇含豐富蛋白質(zhì)的食物，如肉和魚類;保證每餐都要進(jìn)食米或面食，以補(bǔ)充淀粉;還要吃足量的水果和蔬菜，以補(bǔ)充纖維素。

5.濫服補(bǔ)藥。其實(shí)只要平時(shí)注意進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，遵守良好的作息時(shí)間，合理安排好營養(yǎng)豐富且均衡的飲食(早餐的營養(yǎng)更是要保證)，就能保證青少年健康發(fā)育成長。在特殊情況下需進(jìn)補(bǔ)維生素丸時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。大可不必浪費(fèi)金錢追求其它所謂的“健康補(bǔ)品”，它們很可能不能補(bǔ)身體而對(duì)身體有害。