5月31日是世界無煙日。10年間，有5千萬人因?yàn)槲鼰煻劳?。在中國，吸煙是頭號(hào)健康殺手，每年至少有120萬人直接死因是吸煙。吸煙等于慢性自殺，那么，吸煙究竟對(duì)人體有什么危害?

吸煙對(duì)人的十大危害：

1、吸煙會(huì)使肺的結(jié)構(gòu)和功能受到損害，使人的肺活量下降，在全球因吸煙而死亡的人中，75%的人死于慢性支氣管炎和肺氣腫。

2、吸煙會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化，引起心腦血管病。

3、導(dǎo)致肺癌(在肺癌病人中，90%的有吸煙史)，還是口腔癌、咽喉癌、食道癌等惡性腫瘤的誘發(fā)因素。

4、長期吸煙損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)的改變。

5、損害人的泌尿、生殖系統(tǒng)，加速遺傳基因改變。

吸煙對(duì)人體的危害有哪些

6、使人的嗅覺、味覺器官遲鈍，免疫功能下降，易導(dǎo)致胃腸道病變。

7、加劇皺紋的出現(xiàn)，使人過早衰老，老年癡呆提前發(fā)生。

8、有害口腔健康，危害牙齒，加重視力減退。

9、吸煙對(duì)糖尿病患者危害極大，極易引發(fā)嚴(yán)重并發(fā)癥。

10、引起骨骼脫鈣，變形、變脆，容易發(fā)生骨折。

戒煙方法

認(rèn)知療法

幫助患者充分認(rèn)識(shí)吸煙對(duì)自己及他人的危害，樹立起戒煙的決心和信心，不要認(rèn)為自己抽煙歷史較長而戒不掉，一定要想到：我一定會(huì)成功?！朵撹F是怎樣煉成的》一書中曾描寫到：一次保爾·柯察金與同伴們一起談?wù)摻錈煹膯栴}，別人認(rèn)為他是吹牛，根本做不到，他說："人應(yīng)該支配習(xí)慣，而不能讓習(xí)慣支配人……"。接著，就把嘴上的煙卷拿下來揉碎，并聲稱"我決不再抽煙了"。從此他果真戒了煙。在日常生活中，也有許多煙癮很大的人，多次戒煙都未成功，后來得了不宜抽煙的疾病，下定決心后還是戒掉了。

厭惡療法

對(duì)嗜煙者的抽煙行為可選用一些負(fù)性刺激方法使之對(duì)其產(chǎn)生一種厭惡感。例如采用快速抽煙法，首先讓患者以每秒鐘一口的速度深吸地將煙吸入肺部，由于這種速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出正常的吸煙速度，使尼古丁在短時(shí)間內(nèi)被大量地吸入，這時(shí)患者會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的生理反應(yīng)，如頭暈、惡心、心跳過速等。再要求患者好好體驗(yàn)這種不良感覺，然后讓他呼吸一會(huì)兒新鮮空氣，兩者形成鮮明的對(duì)比。隨后又讓患者快速抽煙，直到不想再抽、看到香煙就不舒服為止。這種療法只要連續(xù)進(jìn)行2-3次，一般都會(huì)把煙戒掉。注意此法不能用于患有心臟病、高血壓、糖尿病、支氣管炎、肺氣腫等疾病的人。

系統(tǒng)戒煙

要求戒煙者一下子就將煙完全戒掉，是比較困難的，特別是對(duì)煙癮大的人說更不現(xiàn)實(shí)。因此，應(yīng)當(dāng)采取逐步戒煙的方法。抽煙成癮者往往是在下意識(shí)狀態(tài)下抽煙的，所以在戒煙前，要制定一個(gè)戒煙計(jì)劃，計(jì)算好每天吸煙的支數(shù)，每支煙吸多長時(shí)間，將下意識(shí)抽煙習(xí)慣轉(zhuǎn)變?yōu)橛幸庾R(shí)的抽煙。在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長吸煙的間隔時(shí)間，如兩天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷的遞減;一小時(shí)抽一支煙、兩小時(shí)抽一支煙、半天抽一支煙，間隔時(shí)間不斷遞增，最后達(dá)到戒煙目的。

控制環(huán)境

許多人吸煙往往同一定的生活、環(huán)境、情緒狀態(tài)聯(lián)系在一起，因此應(yīng)設(shè)法避免這些因素的影響。例如，你在寫作或思考問題時(shí)喜歡一支接一支地抽煙，那么就可有意識(shí)地在身邊少放點(diǎn)煙，或放點(diǎn)瓜子糖果之類的點(diǎn)心來替代香煙。曾經(jīng)美國總統(tǒng)——里根就是用口香糖成功地將煙戒掉的。對(duì)于外來的抽煙刺激，也應(yīng)盡量避免。當(dāng)別人敬煙時(shí)，對(duì)初次見面者可說不會(huì)抽，對(duì)熟人朋友可說喉嚨不舒服或直言已戒煙了。只要態(tài)度誠懇堅(jiān)決，別人一般不會(huì)強(qiáng)行敬煙。

家庭治療

妻子和孩子可做戒煙者的監(jiān)督人，幫助吸煙者徹底戒掉。如妻子可把丈夫原來每天吸煙的錢積攢下來，買件有意義的物品送給他作為獎(jiǎng)勵(lì)。如違約，則給予一定的懲罰。

飲食治療

鹵水豆腐一塊(半斤左右)，用筷子在上面扎幾個(gè)眼，撒上紅糖一把，上鍋蒸熟，趁熱吃。連續(xù)一周，每天都這樣做一劑吃，一周后聞到香煙焦油味就會(huì)惡心嘔吐，更別提吸煙了

刷牙戒煙

邊刷牙，邊戒煙，這是意大利科研人員不懈攻關(guān)獲得的一種輕松戒煙方法。通過用戒煙牙膏刷牙來戒掉煙民的“心癮”。

禁煙制度

為貫徹落實(shí)市委、市政府創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市有關(guān)工作要求，切實(shí)強(qiáng)化對(duì)本單位的健康教育工作，加大對(duì)禁煙工作的宣傳管理力度，實(shí)現(xiàn)創(chuàng)建“無煙單位”和“文明單位”雙豐收的目標(biāo)任務(wù)，特作如下規(guī)定：

1、單位辦公室、會(huì)議室、活動(dòng)室、閱覽室等公共場所內(nèi)禁止吸煙，不放置煙具，來人來訪不敬煙。

2、在單位醒目位置處張貼禁煙標(biāo)志。

3、有義務(wù)、有責(zé)任勸阻進(jìn)入辦公樓內(nèi)吸煙者。

4、充分利用健康教育課、黑板報(bào)、廣播、網(wǎng)絡(luò)等各種形式，開展吸煙有害健康的宣傳教育活動(dòng)。

5、在非指定場所吸煙者，每次罰款50元;非本單位人員每次罰款20元。禁煙區(qū)內(nèi)，每發(fā)現(xiàn)一個(gè)煙蒂，給予直接責(zé)任人10-20元的罰款。

6、禁煙工作領(lǐng)導(dǎo)小組實(shí)施定期不定期檢查，凡發(fā)現(xiàn)吸煙者或有煙蒂的科室，嚴(yán)格按照罰款標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行，并取消文明科室評(píng)比資格。