長跑的好處很多，可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能，改善心肌供氧狀態(tài)，加快心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高心臟工作能力，提高身體素質(zhì)體質(zhì)。下面是由小編帶來的“長跑活動比賽方案”，歡迎閱讀。

長跑活動比賽方案精選篇1

一、指導思想

為全面貫徹落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》精神，廣泛開展全校師生陽光體育運動，磨練學生敢于頑強拼搏的優(yōu)秀品質(zhì)，培養(yǎng)優(yōu)良的鍛煉習慣，有效提高學生的身體素質(zhì)和耐力水平。結(jié)合我校實際狀況，實施以班為單位的群眾長跑活動，要求全體學生平均每一天完成1500米總量的長跑活動，力爭每位學生在長跑時間內(nèi)能夠完成總長180公里的目標。

二、活動主題

陽光體育

三、參加對象

全校師生

四、活動時間

20__年10月26日——20__年4月30日

五、活動組織

（一）編制

以參觀紅色根據(jù)地為載體，按我軍編制方法，擬編全校師生為一團，校長親任團長，分管領(lǐng)導任副團長，下設(shè)三營二十四連，年級分管領(lǐng)導和年級組長任正副營長，教室領(lǐng)導任連長，任課教師落實到各班擔任指導員，按目標向紅色根據(jù)地行進。跑步等群眾活動以連為單位進行。

（二）路線

采用虛擬路線即假設(shè)沿著紅軍長征路線前進，終目的地為北京。行進路線為杭州————四明山——井岡山————延安——-北京。各班在行進過程中進行比較、追趕，達成參觀紅色根據(jù)地的、會聚北京慶華誕的目的。

（三）行程

注重群眾活動與個體運動相結(jié)合、長跑健身和愛國教育相結(jié)合、校園和家庭社會相結(jié)合，各年級、各班建立網(wǎng)站，并按周在網(wǎng)站上公布行進里程。利用體育大課間時間群眾組織學生進行跑步。采取目標分段統(tǒng)計、逐漸加量的方法，爭取在短的時間內(nèi)到達每一天1500米一次完成的目標。對體制較弱的學生另外安排場地進行適當運動，以到達強身健體的目的。

1、團級活動：在校園300米田徑場內(nèi)，一營在第一、二跑道上按照1―8連的順序進行慢跑；二營在跑道內(nèi)側(cè)草地上按照1―8連的順序進行慢跑；三營在跑道第五、第六道上按照1-6連的順序進行跑步。每一天跑步的總長前2周控制在900―1000米左右，之后逐步增加到1500―1800米左右。

2、連級活動：由各連連長負責制定計劃組織實施，但務(wù)必滿足學生長跑總量每一天1500米左右。

3、個人活動：在節(jié)假日期間，要求學生在父母的陪同下進行長跑活動，具體由學生父母與學生共同商討實施。

群眾活動時，由校園統(tǒng)一安排在校園300米田徑場上進行，在校由教室或?qū)W生自行安排鍛煉的地點為校園，節(jié)假日學生在父母陪同下鍛煉地點由校園提推薦父母自行安排。

（四）特殊人群的安排

身體患有心臟、腎臟等疾病的學生，不要求他們參與跑步，但要求他們分段慢走，每一天完成1000米的量。

（五）統(tǒng)計

各教室由體育委員統(tǒng)計學生跑步行程，一周一次累計。

（六）跑步過程中的注意事項

1、遵守紀律，講究秩序，不沖撞，不擁擠。

2、在跑步過程中，思想集中，盡量不說話，盡量用鼻腔呼吸，無法堅持的同學能夠到操場邊休息。

3、如果鞋帶散了，要先走出隊列，再做整理。

長跑活動比賽方案精選篇2

為大力推進陽光體育活動，進一步提高學生身體素質(zhì)，鍛煉學生意志品質(zhì)，根據(jù)《關(guān)于開展第__屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動的通知》要求和學院通知精神，我系將開展“陽光體育綠色公益跑”為主題的冬季體育活動。具體活動方案如下：

一、指導思想

指導并帶動廣大學生用心參加冬季長跑等體育活動，以提升學生體質(zhì)健康水平，貫徹體育育人教育理念為指導思想，加大宣傳，在活動中強調(diào)學生“誠信”和“守諾”的自我教育，提高學生自我鍛煉意識和參與意識。

二、活動主題

陽光體育綠色公益跑

三、活動時間

20__年12月至20__年3月

四、活動資料

1.貫徹“健康第一”的指導思想，充分認識冬季長跑活動對增強學生體質(zhì)健康的重要好處，要把冬季長跑活動和保證每一天鍛煉一小時結(jié)合起來，要把冬季長跑活動納入教育、體育和共青團的工作計劃，密切配合，廣泛發(fā)動，促進該項活動健康持久地開展。

2.班級宣傳欄設(shè)置虛擬的陽光體育公益林，以學生冬季長跑期間跑步里程累計數(shù)兌換樹苗，種植在宣傳欄陽光體育公益林里，將長跑活動與公益活動結(jié)合起來。

3.每人每一天長跑參考距離基數(shù)為20__米。

五、活動要求

1.各班級要用心宣講“秀麗中國夢，學院社會主義核心價值觀教育創(chuàng)新活動形式陽光體育公益長跑”。以班級或小組為單位完成每一天的鍛煉目標里程，輔導員和班委要身體力行，帶動本班級師生用心參加該項活動。

2.各班級要按活動要求認真組織，及時收集活動的資料與照片，每周二上報院團委。

3.強調(diào)安全第一，冬季長跑不得在校外公路上進行，對于病殘等不適長跑的學生，可根據(jù)醫(yī)囑組織他們參加其他適宜的鍛煉活動。

六、公益林建設(shè)

1.以班級為單位在班級建設(shè)公益林宣傳欄，輔導員為公益林建設(shè)負責人。

2.每月1-5日為樹苗兌換日，兌換地點公共服務(wù)與管理系辦公室。

3.以班級為單位累計里程20__0米可兌換1棵樹苗，兌換樹苗時需帶給輔導員簽字的總里程數(shù)表，將兌換的樹苗種在本班公益林宣傳欄內(nèi)。

七、參加對象

全系在校學生

八、評比表彰

按照學院文件規(guī)定執(zhí)行。學院將對在活動中表現(xiàn)突出的班級和個人予以表彰，授予活動“優(yōu)秀班級”和“優(yōu)秀個人”的光榮稱號，對獲得“優(yōu)秀班級”的輔導員給予“優(yōu)秀組織獎”。根據(jù)各系部報送的活動材料評選參加活動班級的30%為優(yōu)秀班級;參加活動個人的5%為優(yōu)秀個人。

長跑活動比賽方案精選篇3

一、指導思想

為全面貫徹和落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》精神，大力開展我校中、小學生陽光體育運動。通過開展“保衛(wèi)釣魚島”象征性長跑活動，磨練我校師生不怕吃苦、勇于進取的意志品質(zhì)，培養(yǎng)全體師生良好的鍛煉習慣，有效增強我校師生體質(zhì)，樹立“快樂鍛煉、健康長跑”的健身理念，在師生中進一步掀起陽光體育運動的新高潮并激發(fā)熱愛祖國大好江山的情感。

二、活動主題：

愛國強身守紀文明

三、參加對象：

渭州學校全體師生

四、活動內(nèi)容：

組織全校師生每天上午早操和課間操各一次以列隊的形式完成指定的跑步里程，并針對每天設(shè)定的目的地進行相關(guān)的背景知識介紹。終以班級為單位統(tǒng)計跑步總里程，以到達我國的領(lǐng)土釣魚島為單程終點。

五、活動步驟：

1.202X年8月15日前，完成本次活動的籌劃工作。包括：設(shè)計活動標志、規(guī)劃沿途路線、策劃沿途城市縣域介紹、設(shè)計各年級各班級跑步里程統(tǒng)計表統(tǒng)計圖、設(shè)計跑步里程進展標記等。

2.202X年8月18日，完成本次活動彩排工作。主要是檢驗全校長跑鍛煉活動的場地規(guī)劃是否合理可行。

3.202X年8月20日，舉行本次活動的啟動儀式。全體師生在指定地點集合，舉行啟動儀式。

4.202X年8月20日—202X年9月長跑鍛煉。

六、活動組織機構(gòu)：

為確保此次活動的順利開展，我校特成立領(lǐng)導小組如下：

組長：

副組長：

組員：政教處、體育組、班主任和全體任課老師。

政教處負責活動的組織與協(xié)調(diào)、沿途區(qū)域背景知識介紹、各班級跑步路程進程的統(tǒng)計與進展標注、對教師進行考勤、班級跑步的質(zhì)量與紀律進行評價考核。班主任具體負責組織各班的跑步活動，任課老師與班主任一前一后全程參與本班級學生的跑步活動并協(xié)助班主任做好本班級跑步活動的管理。體育組老師負責每天跑步活動的組織，尤其是廣播與號令、隊列隊形的調(diào)控等。

七、活動安排：

時間安排：每天上、下午課間操20分鐘時間，取消做操進行跑步。

場地安排：一、二年級7個班全體師生在東樓前成橢圓形跑步;三——六年級四個班在東樓后彩磚場地上成橢圓形跑步;七年級在學校操場跑步。另外在課余時間學生可以自行跑步，以盡快達到活動的目的地。

八、相關(guān)要求：

1.各班嚴格按照學校設(shè)計的場地、路線以及時間，有序的組織好活動。

2.各班班主任應(yīng)及時了解學生的身體健康情況和體質(zhì)狀況，堅決禁止學生帶病參與此項活動，杜絕超負荷活動。

3.體育教師應(yīng)和各班班主任協(xié)同組織學生的長跑活動，根據(jù)學生的能力所及，做到循序漸進，不要強拉硬拽。

4.以班級為單位，班主任選好本班級的活動口號，選定小組長對學生的參與情況進行記錄，以充分調(diào)動學生的長跑積極性。

5.各班班主任應(yīng)對本班學生的鍛煉情況做好統(tǒng)計和詳細記錄，對未參加學生的原因做好詳細的說明，對缺勤的學生要及時組織補跑。

6.班主任要針對每一次到達的目的地進行相關(guān)的知識介紹(包括名人介紹、名勝古跡、物產(chǎn)等)，做好愛祖國愛家鄉(xiāng)教育。

7.本次活動后，我校將開展校級、年級、班級為單位的體育小競賽，對成績優(yōu)秀的班級給予表彰，目的是以賽促練，提高學生的參與熱情。

8.渭州學校到釣魚島直線距離大約有3000千米返程跑行距離接近7000千米，按80天算每班每天85千米，每人每天1.5千米就能順利完成以班級為單位的累計任務(wù)。

九、路線設(shè)計

渭州學校(起點)—天水—寶雞—咸陽—西安—商洛—南陽—信陽—隨州—孝感—武江—黃岡—九江—南昌—撫州—三明—南平—福州—臺北—釣魚島

長跑活動比賽方案精選篇4

一、參加范圍

全體師生共同參與，重點五、六年級在校學生，按規(guī)定完成長跑距離，累計本班跑動總里程，終評定班級成績。

二、具體方案

五、六年級利用每天體育課與陽光體育活動客時間，在學校操場上進行陽光體育冬季長跑活動，每位學生要完成800米----1000米的長跑距離。一二三四年級學生利用每天體育課與陽光體育活動客時間適當參加，盡量完成400米-----800米(周末及節(jié)假日由學生回家完成)。每班由班主任或體育委員對本班學生參加情況進行登記。每兩周上交一次到體育組陳良富處。

三、教師安排及安全措施

班主任負責本班學生，對學生提前進行安全教育，讓學生懂得如何安全的練習。體育組工作：陳良富老師負責具體的長跑組織工作，其他體育教師與班主任負責各班長跑工作及安全、跑動距離的保障。

五、獎勵及標準：

評選優(yōu)秀班級標準：班級有90%的學生按時跑完學校規(guī)定的距離。班級中按《國家學生體質(zhì)健康標準》50__8、800米----1000米的測試，有20%達到優(yōu)秀，90%的學生達到合格。學校對班級進行獎勵。

長跑活動比賽方案精選篇5

一、指導思想

貫徹落實中央7號文件和國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)電視電話會議精神，以20__年北京奧運會的召開為契機，以《國家學生體質(zhì)健康標準》為依據(jù)，通過開展陽光體育與奧運同行冬季長跑活動（以下簡稱“冬季長跑活動”），磨練青少年意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升青少年耐力素質(zhì)，再次掀起陽光體育運動的新高潮。

二、參與范圍及活動時間

1、全國各級各類學校學生（小學五、六年級學生）。

2、20__年11月6日至本學期結(jié)束為第一階段，20__年春季開學至3月23日為第二階段。

三、活動內(nèi)容

學校以班級為單位組織全體學生參加本校的冬季長跑活動，體育教師根據(jù)本校學生身體素質(zhì)狀況，參照小學男生1000米，小學女生800米，初中男生1500米，初中女生1000米，高中、大學男生3000米，高中、大學女生2000米的標準，為學生設(shè)定每天的長跑距離。學生在班主任組織下，在校園內(nèi)集體跑完當天預(yù)定的里程，然后以全班同學累積的總里程評定成績。

在本校冬季長跑活動的基礎(chǔ)上，各校至少推薦兩個班級參加全國冬季長跑網(wǎng)上評選活動。參加全國網(wǎng)上評選的班級，必須按照全國億萬學生陽光體育運動領(lǐng)導小組辦公室組織編寫的《陽光體育冬季長跑指導手冊》或官方網(wǎng)站上的發(fā)布的相關(guān)要求開展活動。

全國冬季長跑活動象征路線為20__年北京奧運會有比賽項目的7個城市，路線為北京—沈陽—秦皇島—天津—青島—上海—香港—北京。

95%以上的學生跑完預(yù)定的距離時，該班級即完成了當天任務(wù)。班級累計總里程達到網(wǎng)上公布的公里數(shù)時，班級可自行組織與奧運知識或科學健身相關(guān)的主題活動。

11月6日，主辦單位在北京舉行起跑儀式。同一天，各級各類學校利用課間操時間，在學校操場上舉行本校冬季長跑活動起跑儀式。

全國億萬學生陽光體育運動冬季長跑活動組委會根據(jù)活動開展情況，邀請學生參加在沈陽、秦皇島、天津、青島、上海舉辦的分站慶?；顒?。20__年3月23日在北京舉行冬季長跑活動結(jié)束儀式。

四、管理辦法

1。參加活動的班級，到冬季長跑官方網(wǎng)站進行注冊登記，開設(shè)班級活動網(wǎng)頁，獲得活動統(tǒng)一代碼。

2。網(wǎng)站為各省、市、縣開設(shè)冬季長跑活動管理專區(qū)，進行本轄區(qū)內(nèi)學校相關(guān)資料的審查和統(tǒng)計工作，各級團委可設(shè)專人負責管理。

3。活動設(shè)網(wǎng)絡(luò)服務(wù)專線：9510__。

五、獎項設(shè)置及評選標準

陽光體育與奧運同行冬季長跑活動設(shè)“全國陽光體育與奧運同行冬季長跑活動優(yōu)勝班級”、“全國陽光體育與奧運同行冬季長跑活動優(yōu)勝學校”、“全國陽光體育與奧運同行冬季長跑活動優(yōu)秀團干部（少先隊輔導員）”、“全國陽光體育與奧運同行冬季長跑活動優(yōu)秀體育教師”、“全國陽光體育與奧運同行冬季長跑活動優(yōu)秀班主任”等獎項。

（一）優(yōu)勝班級評選標準

1、在活動官方網(wǎng)站上進行了登記注冊。

2、有95%的學生在活動時間內(nèi)按要求跑完學校規(guī)定的里程。

3、按《國家學生體質(zhì)健康標準》，全班學生的50米×8、800米或1000米跑測試項目成績達到及格，至少50%的學生成績達到良好以上，至少30%學生成績達到優(yōu)秀。

4、在活動官方網(wǎng)站上及時填寫各項記錄表格，開展的專題活動主題鮮明、參與性好，文字或影像記錄完整，能及時上傳到網(wǎng)站。沒有上網(wǎng)條件的學校，可在上級團委協(xié)助下打印相關(guān)材料，按要求填寫后上報。

（二）優(yōu)勝學校評選標準

1、冬季長跑組織機構(gòu)健全，本校活動方案及安全保障措施完整、有效。學校相關(guān)主題活動內(nèi)容豐富多彩，學生參與度高。

2、能調(diào)動本校50%以上班級學生積極參加全國冬季長跑網(wǎng)上評選活動。

3、至少有1個班級獲得了全國優(yōu)勝班級。

4、按《國家學生體質(zhì)健康標準》，全校95%以上的學生50米×8、800米或1000米跑測試項目成績達到及格，至少50%學生成績達到良好以上，至少30%學生成績達到優(yōu)秀。

5、活動期間未發(fā)生任何安全事故。

長跑活動比賽方案精選篇6

一、指導思想

全面貫徹落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》精神，廣泛開展全國億萬學生陽光體育運動，通過開展長跑活動，磨練青少年學生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)良好的鍛煉習慣，有效提高學生體質(zhì)特別是耐力素質(zhì)水平，進一步在我區(qū)掀起陽光體育運動的新高潮。

二、活動主題

陽光體育與祖國同行

三、參加對象

全體在校學生

四、活動時間

__年10月31日至__年11月30日

五、活動要求

1、__年10月31日下午4：30，區(qū)教育體育局在勝利學校舉行第__屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動大武口地區(qū)起跑儀式，我校要在同一時間舉行起跑儀式。希望各班做好跑前準備。

2、10月31日開始，全體教師及學生每天在8：00整準時整隊到學校大操場參加跑步晨練。班主任要跟班，其他任課教師按大小個排好隊參加跑步。

3、各年級每天早晨（周一除外）長跑距離具體規(guī)定：一二年級：600米；三四年級800米；五六年級1000米。

4、跑步順序：由高年級到低年級依次按班進行。每個年級跑夠規(guī)定距離后，由班主任整隊整齊帶回本班。

5、希望各班主任認真負責，確保跑步的整齊、有效。將每位學生的晨練結(jié)果將計入每月考核。

6、節(jié)假日和寒假期間各班應(yīng)要求學生自覺堅持長跑并做好聯(lián)系記錄。

六、評選與表彰

在第__屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動中，我校要對冬季長跑活動中表現(xiàn)突出的優(yōu)秀班級、學生和教師進行表彰，對學生的表彰應(yīng)記入小學生成長記錄、素質(zhì)報告書或檔案。