一、保暖：冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二、健腳：必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

三、多飲：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。

四、調(diào)神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

五、通風(fēng)：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

六、粥養(yǎng)：冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

七、早睡：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

大雪天氣特點(diǎn)

【晝短夜長】

大雪節(jié)氣是一年中黑夜最長的一個節(jié)氣，并且是黑夜加長的最后十五天，過了冬至之后，太陽經(jīng)過南回歸線，開始北返，白晝也就開始一天天加長了。所以冬至也可以稱為“陰至”，是冬季的“太陰”之氣增長的頂點(diǎn)。

【天地閉塞】

在太陽的照射下，地面的空氣受熱上升，遇到高空的冷空氣之后，就會凝結(jié)成雨雪落下來，這個過程就是地氣上升，天氣下降，陰陽交感而生萬物。小雪三候?yàn)椋骸伴]塞而成冬”，也就是地氣不升，天氣不降，天越高，地越遠(yuǎn)，上下不通，所以草木枯萎，萬物凋零。

大雪是對小雪節(jié)氣的延伸，其“閉塞”的力量更強(qiáng)了，地氣沉，天氣升，上下閉塞，萬物不動，所以冬月也叫“暢月”，為充實(shí)之月，也就是“充電”的時候，進(jìn)補(bǔ)的最佳時節(jié)。

大雪吃啥應(yīng)節(jié)氣的美食

一、大雪腌肉

在南方很多地區(qū)，大雪節(jié)氣風(fēng)俗之一就是腌肉。大雪節(jié)氣一到，家家戶戶都要忙著腌制“咸貨”，將肉、魚、雞、鴨等肉食品無法久存的食材，用最傳統(tǒng)的制作方法，將新鮮的原料加工成香氣逼人的美食，經(jīng)過時間的沉淀，它會成為人們餐桌上美味，也是很多人心目中家鄉(xiāng)的味道。

二、吃紅薯粥

民間素有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的說法，意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。紅薯粥香甜可口，還能健脾養(yǎng)胃，是大雪節(jié)氣不可錯過的養(yǎng)生食材，而且多吃不長胖喲。

三、吃雪菜

大雪節(jié)氣，新鮮雪菜也逐漸上市，雪菜又叫雪里蕻，它含有維生素C，具有提神醒腦的功效。雪里蕻有一種特殊鮮味和香味，常吃能促消化，增進(jìn)食欲，開胃又消食;且雪里蕻含有胡蘿卜素和高膳食纖維，能通腸預(yù)防便秘等功效，因此大雪時節(jié)不妨來吃點(diǎn)它。

四、吃蘿卜圓子

”冬吃蘿卜，不勞醫(yī)生開藥方“，蘿卜有著”小人參“的美譽(yù)，營養(yǎng)價值極高，它也是冬季最平價滋補(bǔ)的食材，一直深受人們的喜愛。用蘿卜加工成的蘿卜圓子，是一種很有特色的美味小吃，美味又營養(yǎng)。

五、大雪進(jìn)補(bǔ)吃羊肉

“冬天進(jìn)補(bǔ)，來年上山打虎。”，很多地方都喜歡在大雪進(jìn)補(bǔ)最愛吃羊肉。眾所周知，羊肉從古至今就一直被稱為“冬令補(bǔ)品”，也是家喻戶曉的養(yǎng)生食材，常吃具有補(bǔ)虛祛寒、開胃益腎、健力補(bǔ)衰的功效，更是冬季的食補(bǔ)御寒食物。冬季吃羊肉進(jìn)補(bǔ)，既能御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體。

大雪節(jié)氣簡介

大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，冬季的第三個節(jié)氣。斗指壬，太陽到達(dá)黃經(jīng)255度，交節(jié)時間為每年公歷12月6-8日。大雪節(jié)氣是干支歷子月的起始，標(biāo)志著仲冬時節(jié)正式開始。大雪是反映氣候特征的一個節(jié)氣，大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是氣溫顯著下降、降水量增多。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

1、注意飲食調(diào)理

每當(dāng)?shù)搅舜笱┕?jié)氣的時候，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此，冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。在此節(jié)氣，人們在飲食習(xí)慣上，可以進(jìn)補(bǔ)了。進(jìn)補(bǔ)時在飲食上，適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?，以便助于御寒?/p>

2、注意防寒保暖

大雪節(jié)氣，我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因?yàn)?，一些疾病的發(fā)生，與不注意保暖有很大關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲，所以一定要保護(hù)好這些部位。